• Soul Chill台北店-瑜伽團體課 - 用心生活工作室
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Soul Chill台北店-瑜伽團體課

  • 團體課程
  • 瑜珈
  • 60 分鐘
  • 臺北市信義區吳興街361巷1弄5號2樓

$ 400+

課程簡介

🧘Sunny-情緒療癒正念瑜珈
👉週一 19:15 - 20:15
👉課程難易度:★ (初學者友善、適合欲舒緩身心者)
身體誠實地反映著情緒。當你感到鬱悶時,胸口會覺得緊縮;妳生氣時,或許是腹部膨脹、下顎骨盆鎖住...身心一直是相互連結的。
而情緒之所以複雜,因為它不只是身體感受,還夾雜著事件、主觀認知等層面,並非可以隨意地切換開關。
因此,我們做的不是移除它們,而是創造一個空間,讓它們可以被真正感受和看見。那如何開始呢?先觀察身體吧!身體是中立、如實客觀的,當我們對身體的覺察力提升,同時也有機會和情緒待在一起。
這堂課程中,融合著鬆身、靜心、正念、呼吸法、瑜珈等練習,一步步地學會如何覺察身體和情緒,學會如何放鬆。隨著我們更認識自己、更照顧自己,內在的喜悅自由也會發生。

🧘Sunny-覺知瑜珈 頌缽療癒
👉週一 20:30 - 21:30
👉課程難易度:★(適合生活節奏快速、容易失眠、身心疲憊的朋友)
融合正念覺察與瑜珈伸展,身體移動到哪裡,注意力、覺知,就在哪裡。隨著缽音的加入,那鬆軟沉靜的頻率,使身心獲得更完整地休息。
課程中會引導學員去連結身體情緒、連結外在環境,用不同的視角貼近日常的每一刻。這是段開放的自我探索,沒有標準答案,只是觀察自己習慣用何種模式回應?
當看見了,就有能力讓迴圈鬆動;更覺知了,就有機會拿回生活的主控權。
*小提醒:為擁有更舒適的聽缽體驗,可自行攜帶眼罩(或毛巾)/小枕頭/毯子,穿著方便移動的寬鬆衣物

🧘🏻‍♀️Momo-基礎哈達(可中/英文授課)
👉週二 14:00 -15:00
👉課程難易度:★ (初學者友善、適合久坐上班族、欲舒緩身心者)
哈達 (Hatha ) “Ha” 代表太陽的能量,“Tha” 代表月亮的能量,一個陰陽平衡的概念;透過瑜珈練習認識並找到身體與心靈上的靈活跟強壯的平衡。我的教學理念是希望透過輕鬆簡單的課程,同時提供一個給學生挑戰自己的機會,鼓勵學生們要多透過呼吸練習搭配動作,專注當下,回歸內在的平靜,進而幫助自己重振活力並得到真正的放鬆。

🧘🏻‍♀️Vicky-陰陽瑜伽
👉週二 17:30 -18:30
👉課程難易度:★ (初學者友善、適合對瑜珈有基礎認識,欲提升肌耐力&柔軟度者)
陽瑜伽著重於鍛鍊肌肉、提升心肺及新陳代謝,而陰瑜珈則側重肌肉伸展、深入放鬆韌帶和結締組織。讓身體在陽瑜伽中鍛鍊強化,在進入陰瑜伽放鬆修復,藉由陰陽的練習來達到身體能量的平衡。

🧘🏻‍♀️Mindy-療癒瑜珈
👉週二 18:45 - 20:45 / 週五 16:30-17:30
👉課程難易度:★ (初學者友善、想紮根基礎的規律練習者)
專注在穩定的體式中保持呼吸流動。
以安全、順位、功能性為主,協助強化、促進身體機能。
藉由體式調節神經系統及免疫系統,幫助忙碌高壓的現代人維持身心平衡。

🧘🏻‍♀️Chin-正位瑜珈
👉週二 20:00 -21:00
👉課程難易度:★ (初學者友善、欲提升肌耐力&柔軟度者)
強調身體順位、注重安全性,透過輔具(牆面、瑜珈磚、瑜珈繩等)支撐的練習,由淺入深逐步進入動作,啟動適當的肌群,增進肌耐力和延長性,完全適合零基礎也可安心加入的課程,亦適合有經驗練習者,加深對身體的敏銳度,訓練身心有意識的覺知!

🧘🏻‍♀️Tina-皮拉提斯
👉週三 09:00 -10:00
👉課程難易度:★ (初學者友善、欲提升肌耐力&柔軟度者)
在軀幹穩定的前提下訓練四肢的活動控制,學習使用核心,包含肩胛骨、髖部的使用,從而改善體態,緩解腰痠背痛,更重要的是會教你如何在日常生活中使用身體,是為身體打好基礎的一堂課。

🧘🏻‍♀️Sae-舒緩流動 Slow Flow
👉週三 15:00 - 16:00
👉課程難易度:★ (初學者友善、適合對瑜珈有基礎認識,欲提升肌耐力&柔軟度者)
透過拜日式序列串連,輕柔地運行脊柱並舒緩因久坐或姿勢不良造成的肌肉緊繃,幫助開展並舒緩身心

🧘🏻‍♀️Sae-呼吸療癒 pranayama healing
👉週三 16:30 - 17:30
👉課程難易度:★ (初學者友善、適合久坐上班族、欲舒緩身心者)
每堂課會結合瑜珈呼吸法的引導練習,增進並穩定呼吸品質,並將呼吸法結合進體式練習,在一吸一吐之間,達到安住當下的靜心感受

🧘🏻‍♀️Iris-哈達瑜珈
👉週三 19:20 -20:20
👉課程難易度:★★(適合初學者練習、有瑜珈練習習慣者、有運動習慣但未嘗試過瑜珈的人)
此課程相對於基礎瑜珈來說有挑戰一些,動作開始串聯起來、停留動作時間約5-8個呼吸,也會套入一點核心的練習,讓練習者可以在過程中正式串入瑜珈的體位法、並給予適當程度的替代位子,來幫助練習者補上做不到的地方,活絡身軀讓長期在冷氣房的你適度排汗,並在課後帶來暢快的感覺。

🧘🏻‍♀️Iris-流暢瑜珈
👉週三 20:30 -21:30
👉課程難易度:★★★(適合有持續、穩定的哈達瑜伽練習至少3個月以上的同學)
動作變得有串聯性、且停留時間比起哈達瑜伽來的短暫,故建議需要有一定練習經驗的練習者嘗試尤佳,課程內容除了串連動作,也會帶入核心的練習、手平衡的挑戰,並於最後有基本的伸展、放鬆來收尾,來結束今天的練習。

🧘🏻‍♀️Momo-舒緩瑜伽
👉週四 10:30 -11:30
👉課程難易度:★ (初學者友善、適合久坐上班族、欲舒緩身心者)
舒緩瑜珈課程是以緩和漸進的瑜珈動作練習,在平穩的呼吸中逐步引導身體延伸、放鬆肌肉組織,讓各部位都獲得舒展,對忙碌勞動的上班族或家務繁重的媽媽,紓壓放鬆的運動好選擇。

🧘🏻‍♀️Fish-穩定與舒展 基礎瑜珈
👉週四 15:30 -16:30
👉課程難易度:★ (初學者友善、適合久坐上班族、欲舒緩身心者)
將基礎的瑜珈體式構成拆解成每週不同主題的練習,從呼吸控制與覺察開始,每堂課會有身體不同部位的穩定、肌力、伸展練習,最後也有冥想引導,在身心靈兼具的瑜珈練習中建構良好的根基。

🧘🏻‍♀️Jess-瑜珈伸展 頌缽療癒
👉週四 19:30 - 20:30
👉課程難易度:★(適合生活節奏快速、容易失眠、身心疲憊的朋友)
這是一套濃縮呼吸,靜心,瑜伽和頌缽的療癒課程,適合想要放鬆筋骨,減輕全身痠痛,和壓力大,失眠的你。
瑜伽在印度是屬宗教,而非只是運動。
而瑜伽意味著對人類的智力,大腦,情感,意志的規範和精神的平衡,讓你能夠均衡的審視生活的各方面。瑜伽不只是體位法,也涵蓋呼吸控制法和冥想。
而缽,是靜心,調頻,和修復情緒和自我內在能量的工具。
課程中我們會先透過靜心,調頻練習,再進入瑜伽舒展,深層伸展體位放鬆緊繃的筋肉群。
最後進入頌缽音療,透過各種低,中,高音頻,緩解內在深層的各種情緒,例如壓力。
結束後,我們的身心都獲得完整的放鬆,充分的休息。

🧘🏻‍♀️大晴-輕舞流動
👉週五 10:20 - 11:20 / 週日 14:00 - 15:00
👉課程難易度:★ (初學者友善、喜愛動態或想嘗試舞蹈的你)
前半段暖身+瑜伽,先用瑜伽細察身體、鍛鍊核心、流動脊椎、加強腿力;後半段輕舞流動,融合現代舞奔放肢體、練習反應、強化記憶、適應節奏。全程有冷有熱、有靜有動、有起有伏、有汗有笑,邀你一起專注開心地跟身體遊戲一場。

🧘🏻‍♀️Ching-午間動與靜
👉週五 13:00 - 14:00
👉課程難易度:★ (初學者友善、適合久坐上班族、想在中午休息期間來點瑜伽者)
結合瑜伽的動能與靜態,課堂中編排基礎雕塑及舒緩放鬆,在周末午間給自己一個滿滿的能量到夜晚!

🧘🏻‍♀️Ching-基礎輕流動
👉週五 14:30 - 15:30
👉課程難易度:★ (初學者友善、想規律運動、拉筋伸展、感受呼吸與流動的奧妙等)
專注於呼吸跟動作之間的和諧連結,綜合了伸展、核心、平衡、專注力等元素貫穿全身,有如水流動於體內的能量。

🧘🏻‍♀️Mindy-修復陰瑜珈
👉週五 18:00-19:00
👉課程難易度:★ (初學者友善、適合工作緊繃忙碌者)
陰瑜珈讓我們能在忙碌的生活中,按下暫停鍵,專注陪伴自己,舒緩情緒帶來的壓力、展開緊繃的身體。
動作和緩,以坐姿躺姿為主,不費力的方式停留 3~5 分鐘,讓氣血循環、筋膜放鬆。透過每一個動作的停留,沈澱身心。

🧘Jamie- Relaxing Vinyasa (中/英文授課)
👉週五 19:30 - 20:30
👉課程難易度:★ (初學者友善、適合久坐上班族、欲舒緩身心者)
這堂瑜伽課程會幫助學生放下平日的煩悶為輕鬆入周末。會以好玩稍微激烈的暖身階段作為開始,課的後半會愈來愈輕鬆讓學生慢慢地完全放鬆。

課程強度:低

人數限制:6

課程時段

固定時段

每週日

14:00 ~ 15:00

$ 400

每週一

19:15 ~ 20:15

20:30 ~ 21:30

$ 400

$ 400

每週二

14:00 ~ 15:00

17:30 ~ 18:30

18:45 ~ 19:45

20:00 ~ 21:00

$ 400

$ 400

$ 400

$ 400

每週三

09:00 ~ 10:00

15:00 ~ 16:00

16:30 ~ 17:30

19:20 ~ 20:20

20:30 ~ 21:30

$ 400

$ 400

$ 400

$ 400

$ 400

每週四

10:30 ~ 11:30

15:30 ~ 16:30

19:30 ~ 20:30

$ 400

$ 400

$ 400

每週五

10:20 ~ 11:20

13:00 ~ 14:00

14:30 ~ 15:30

16:30 ~ 17:30

18:00 ~ 19:00

19:30 ~ 20:30

$ 400

$ 400

$ 400

$ 400

$ 400

$ 400

課程地點

師資指定地點

取消政策

  • 可全額退款100%

    課程開始24小時前

  • 可部分退款50%

    課程開始於3-24小時之內

  • 不可退款

    課程開始少於3小時

授課師資

用心生活工作室

授課師資 5.0
課程數量 4
在台北市與台中市巷弄中的小秘境,
傑西和魚一起打造溫暖與充滿植栽的空間,
我們用"心"分享與實踐著喜愛的生活,
也期望每位朋友能在這樣的空間中,
由內而外找到自己的價值、也分享正確的知識與態度推廣運動。

提供瑜珈課程和跑步訓練、運動按摩、越野跑體驗活動,
除此之外也不定期推出各種手作工作坊。

🧘🏻‍♀️FB:@Soul Chill Studio用心生活工作室
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🧘🏻‍♀️IG:@soulchill_studio