✦ Momo-舒緩瑜珈(1人開班)
-週一 10:30 -11:30
-課程難易度:★ (初學者友善、適合久坐上班族、欲舒緩身心者)
-舒緩瑜珈課程是以緩和漸進的瑜珈動作練習,在平穩的呼吸中逐步引導身體延伸、放鬆肌肉組織,讓各部位都獲得舒展,對忙碌勞動的上班族或家務繁重的媽媽,紓壓放鬆的運動好選擇。
✦ Yoko-正位基礎(2人開班)
-週一 20:30 -21:30
-課程難易度:★ (初學者友善、舊傷修復、體態校正者)
-如果把身體比喻成河,河床是肌肉骨骼,河床需無偏位或障礙物,才能讓血液與氣脈的河水順流;課程會依照個人的身體狀態使用瑜伽輔具(瑜珈繩、瑜伽磚或牆面等)為輔助,讓練習非依樣畫葫蘆,而是安全的,由外至內的長久練習與滋養
✦Mindy-療癒瑜珈(1人開班)
-週二 19:30 - 20:30
-課程難易度:★ (初學者友善、想紮根基礎的規律練習者)
-專注在穩定的體式中保持呼吸流動。
以安全、順位、功能性為主,協助強化、促進身體機能。
藉由體式調節神經系統及免疫系統,幫助忙碌高壓的現代人維持身心平衡。
✦Clara-皮拉提斯(2人開班)
-週三 10:30-11:30
-課程難易度:★ (初學者友善、欲找回身體平衡者)
-學習如何自在運用身體,重視呼吸配合核心肌群控制,可保健脊椎,增強肌力、平衡感、協調性及柔軟度,找回內在核心力量,增進身體覺察能力,調整不良姿勢、雕塑體態,遠離肩頸痠痛、腰痠背痛。
✦Sunny-正念瑜珈 頌缽療癒(2人開班)
-週三 18:15 - 19:15
-課程難易度:★(適合生活節奏快速、容易失眠、身心疲憊的朋友)
-融合正念覺察與瑜珈伸展,身體移動到哪裡,注意力、覺知,就在哪裡。隨著缽音的加入,那鬆軟沉靜的頻率,使身心獲得更完整地休息。
課程中會引導學員去連結身體情緒、連結外在環境,用不同的視角貼近日常的每一刻。這是段開放的自我探索,沒有標準答案,只是觀察自己習慣用何種模式回應?
當看見了,就有能力讓迴圈鬆動;更覺知了,就有機會拿回生活的主控權。
*小提醒:為擁有更舒適的聽缽體驗,可自行攜帶眼罩(或毛巾)/小枕頭/毯子,穿著方便移動的寬鬆衣物
✦Cynthia-療癒瑜珈(1人開班)
-週四 14:00-15:00
-課程難易度:★ (初學者、產後、憂鬱等精神失調、慢性病友善)
-呼吸法融合體位法,循序漸進、不同主題的練習。提供壓力大、身心失調所苦的現代人,涵容 (contain)、修復 (restore)、鍛鍊 (train) 身心的空間。
尊重當下的身體邊界與需求,使用瑜伽磚、繩、抱枕等輔具,安全有支持的進入、停留、離開動作。
✦ YC-正位瑜珈(1人開班)
-週四 19:40 -20:40
-課程難易度:★ (初學者友善、易身心緊繃者)
-每週針對不同的練習重點 -「 前彎 / 後彎、核心 / 扭轉、倒立 / 平衡」建立正確的行動觀念,借助瑜伽輔具並保持對呼吸的覺察,探索更多對身體與心智的空間,並慢慢建立自我練習的習慣與能力
✦大晴-輕舞流動(2人開班)
-週五 10:20 - 11:20
-課程難易度:★ (初學者友善、喜愛動態或想嘗試舞蹈的你)
-前半段暖身+瑜伽,先用瑜伽細察身體、鍛鍊核心、流動脊椎、加強腿力;後半段輕舞流動,融合現代舞奔放肢體、練習反應、強化記憶、適應節奏。全程有冷有熱、有靜有動、有起有伏、有汗有笑,邀你一起專注開心地跟身體遊戲一場。
✦Nina-Ashtanga第一級入門(2人開班)
-週六 10:20-11:20
-課程難易度:★★ (鍛鍊心肺、有練習習慣者)
-為阿斯坦加第一級序列入門,此固定序列由一連串流動站與坐姿組成,練習動作時會搭配勝利呼吸法(Ujjayi),訓練強度較高,可以同時練習到心肺、肌耐力與柔軟度,適合喜歡中高強度練習者。
✦金萍-肩頸背療癒(2人開班)
-週六 16:30-17:30
-課程難易度:★(初學者友善、易身心緊繃者、想好好睡一場覺的人)
-上班一整天,總覺得頭暈暈的,肩膀緊緊卡卡,找不出原因,別懷疑,你該來堂瑜伽課了。
在生活中,壓力是生活的一部分,適度的壓力幫助我們更加專注、提高工作表現,但如果過多的壓力。恩....你知道的!除了心頭悶悶,長期下來,可能還會影響身體的健康喔~
這堂課 ,我們將從舒緩硬梆梆像空姐的肩膀開始,一節節的打開,讓你不再卡卡,除此之外,課程將會訓練一下你的下背、腹部核心,讓你上班久坐也可以姿勢一百分。
✦Cynthia-正念陰瑜珈(1人開班)
-週日 15:15-16:15
-課程難易度:★ (初學者、產後、憂鬱等精神失調、慢性病友善)
-不同於陽剛瑜珈,陰瑜珈以陰柔臣服的練習態度,較長時間且被動的停留,活絡經脈、柔軟結締組織,並透過專注於當下,培養對情緒和心念的覺察。使用瑜伽磚、繩、抱枕等輔具,安全有支持的進入、停留、離開動作。
✦Kelly-和緩瑜珈(1人開班)
-週日 17:30-18:30
-課程難易度:★(初學者友善、上班族久坐 、無運動基礎、壓力大及易身心緊繃者)
-適合初學者的入門課程,以簡單的站姿伸展和坐姿為基礎,可以從頭認識瑜伽中基本體位法,且促進身體的修復以及心靈能量的平衡;提升人的活力,達到紓壓放鬆的效果。
✦Kelly-修復瑜珈(1人開班)
-週日19:00-20:00
-課程難易度:★(初學者友善、上班族久坐 、無運動基礎、壓力大及易身心緊繃者)
-修復瑜珈能為現代人緊繃的身心創造出更多空間,透過較為放鬆的體位法,且藉由各種輔具的支持、順暢的深沉呼吸,以及長時間的停留 , 因而放鬆全身、恢復精力、滋養能量。