美體律動

  • 團體課程
  • 皮拉提斯
  • 90 分鐘
  • 臺北市大安區光復南路240巷5號2樓

$ 700+

評分數量不足

課程簡介

課程強度

美體律動 Aesthetic Grooving
以肌筋膜延展及肌力鍛鍊為主,輔以深層核心訓練與協調感練習,達到美體雕
塑與覺知身體的目標。

每堂的「美體律動」從鬆解緊繃、疲勞的肌肉開始,然後以肌力核心訓練及肢
體協調動作來增強腿部、臀部及手臂肌肉,並練習全身性的協調,同時,並輔
以動態的肌筋膜伸展來練習到的難以鍛鍊的肌肉群如、背部肌肉。在課程的最
後以伸展肌群、按摩及大休息來緩和一天疲勞的身心。 學員也會在「美體律動」中學習到如何透過輔具(如、抗力球、按摩球及彈力
帶...等)訓練少用的深層筋膜及正確使用不同肌群,練出像芭蕾舞伶般修長而 勻稱的肌肉, 恢復肌肉原本的彈性與光滑度。

適合族群
想要預防骨盆歪斜及肩頸痠痛的你。
適合曾做過激烈訓練卻不知如何使用深層肌肉,內外肌肉不平衡的你。
適合想要同時鍛練有效的肌耐力及想有修長身形、美好體態的你。
適合一般生活緊繃的上班族,或想緩解長期施力不當造成肌肉緊繃的肌肉鋼鐵
人。

課程時段

固定時段

每週二

10:00 ~ 11:30

19:00 ~ 20:30

$ 700

$ 700

每週日

15:00 ~ 16:30

$ 700

每週三

19:00 ~ 20:30

$ 700

課程地點

師資指定地點

取消政策

  • 可全額退款100%

    課程開始72小時前

  • 可部分退款50%

    課程開始於24-72小時之內

  • 不可退款

    課程開始少於24小時

授課師資

Clare
授課師資 0.0
課程數量 7