芭蕾提斯

  • 團體課程
  • 皮拉提斯
  • 90 分鐘
  • 臺北市大安區光復南路240巷5號2樓

$ 700+

評分數量不足

課程簡介

課程強度

#體態雕塑

三十歲以上的女性,要維持體態,除了飲食注意外,最重要的就是「 #體態雕塑 」,「芭蕾提斯」讓你像 #孫藝珍及 #孫芸芸 一樣優雅迷人。
「芭蕾提斯」是一門藉由芭蕾的心肺運動及肌肉延展來美化身體線條及利用#皮拉提斯 的呼吸及專注地控制動作來提升個人運動的成果,達到身體雕塑及緊實身材的功效。

芭蕾提斯主要設計是針對低衝擊、高強度的動作,來訓練一般人平常很少運用到的肌肉,是其他運動難以達到的訓練效果。在課程中,學員將會利用把杆協助穩定身體,鍛鍊內外側的腿部肌肉,鍛鍊髖部內軟組織&筋膜的旋轉程度及有氧運動,加上皮拉提斯的鼻吸鼻吐呼吸方式提升專注力來鍛鍊深層的肌群。

透過「芭蕾提斯」,將能透過有趣、活潑的引導中學習到如何像芭蕾舞伶或王子般的方式使用肢體、協調全身,練習身體不同部位,如胸背、臀腿及腹部核心訓練, 練習對自己姿勢骨架的理解並主動有意識地自我姿勢調整,進而產生優雅、協調的肢體,也能體驗到經過練習後肌肉及全身變得有力量,筋膜延展後的舒暢、輕盈。

適合對象: 適合一般大眾、想要鍛鍊肌耐力或是想要美化線條的朋友。

美體系列課程
芭蕾提斯美體課程
(五)10:00-11:30
(五)14:00-15:30

皮拉提斯瘦身課程
(二)10:00-11:30
(二)14:00-15:30
(六)10:30-12:00

美體律動美體課程
(二)19:00-20:30
(三)19:30-21:00
(五)17:00-18:30
(日)15:00-16:30

課程報名:https://line.me/ti/p/AMjQZ-RLf7

#芭蕾提斯 #皮拉提斯 #美體律動 #肌力訓練 #Pilates #Balletise #Matworkout #心肺運動 #有氧 #肌力 #核心 #皮拉提斯瘦身

課程時段

固定時段

每週六

10:30 ~ 12:00

$ 700

每週五

17:00 ~ 18:30

$ 700

每週二

19:00 ~ 20:30

$ 700

課程地點

師資指定地點

取消政策

  • 可全額退款100%

    課程開始24小時前

  • 可部分退款50%

    課程開始於3-24小時之內

  • 不可退款

    課程開始少於3小時

授課師資

Clare
授課師資 0.0
課程數量 7