墊上核心

  • 團體課程
  • 皮拉提斯
  • 90 分鐘
  • 臺北市大安區光復南路240巷5號2F

$ 700+

評分數量不足

課程簡介

課程強度

以生活中基本動作調整肌肉運動模式及肌力鍛鍊為主,輔以深層核心訓練與協調感練習,達到核心及肌力訓練。

長介紹
在一般瑜珈墊上即可練習的核心、肌耐力動作來增強腿部、臀部及手臂肌肉,並練習全身性的協調,同時,並輔以動態的肌筋膜伸展來練習到的難以鍛鍊的肌肉群如、背部肌肉及腰肌。在動態伸展中訓練少用的深層筋膜及正確使用不同肌群,練出深層穩定核心, 恢復肌肉原本的彈性與光滑度,在課程的最後以伸展肌群及按摩來緩和身心。

適合族群
想要鍛練核心的你
想要預防骨盆歪斜及肩頸痠痛的你。
適合曾做過激烈訓練卻不知如何使用深層肌肉,內外肌肉不平衡的你。
適合想要同時鍛練有效的肌耐力及想有修長身形、美好體態的你。
適合一般生活緊繃的上班族,或想緩解長期施力不當造成肌肉緊繃的肌肉鋼鐵人。

課程時段

固定時段

每週四

08:00 ~ 09:30

$ 700

每週六

10:30 ~ 12:00

$ 700

每週五

14:00 ~ 15:30

$ 700

課程地點

師資指定地點

取消政策

  • 可全額退款100%

    課程開始72小時前

  • 可部分退款50%

    課程開始於24-72小時之內

  • 不可退款

    課程開始少於24小時

授課師資

Clare
授課師資 0.0
課程數量 7