✦Fish-晨間舒展(1人開班)
-週一 10:30 - 11:30
-課程難易度:★ (初學者友善、欲舒緩身心者)
-早晨睡眼惺忪之際,隨著和緩的引導節奏中一步步活絡舒展身體,並將這份美好延續至日常中,提升工作或自身的覺知與專注。
✦邵邵-延展舒緩瑜伽(1人開班)
-週一 12:30 - 13:30 / 週三 10:30 - 11:30 / 週三 14:00 - 15:00 / 週四 10:30 - 11:30
-課程難易度:★ (初學者友善、欲舒緩身心者)
課程的開端會帶舒緩的拉伸和延展的部分;中間也會帶大家做一部分肌力和核心的訓練(但不要有壓力,我們都是慢慢來),最後會以一些放鬆的體式收尾。
✦銀魚-和緩流動(1人開班)
-週一 18:50 - 19:50
-課程難易度:★ (初學者友善、適合久坐上班族、欲舒緩身心者)
-專注呼吸的能量流動引導身體穩定,不追求速度,而是尋求平衡與覺察。
✦Fish-基礎瑜珈(1人開班)
-週一 20:25 - 21:25
-課程難易度:★ (初學者友善、適合久坐上班族、欲舒緩身心者)
-將基礎的瑜珈體式構成拆解成每週不同主題的練習,從呼吸控制與覺察開始,每堂課會有身體不同部位的穩定、肌力、伸展練習,最後也有冥想引導,在身心靈兼具的瑜珈練習中建構良好的根基。
✦Fish-瑜珈提斯(1人開班)
-週二 12:15 - 13:15
-課程難易度:★ (初學者友善、欲舒緩身心與訓練肌力者)
-瑜伽結合皮拉提斯,透過呼吸法專注於身心,並在練習過程中提升身體的穩定性與柔軟度。
課堂上會藉由瑜伽動作來適度伸展身體,加上皮拉提斯的核心訓練找回對身體的控制,最後以大休息式清空疲勞與壓力,釋放腦袋中的思緒。
✦Una- 基礎瑜珈(1人開班)
-週三/ 週五 18:40 - 19:40
-課程難易度:★ (初學者友善、適合久坐上班族、欲舒緩身心者)
-將基礎的瑜珈體式構成拆解成每週不同主題的練習,從呼吸控制與覺察開始,每堂課會有身體不同部位的穩定、肌力、伸展練習,最後也有冥想引導,在身心靈兼具的瑜珈練習中建構良好的根基。
✦Una-舒緩瑜珈 身心連結(1人開班)
-週三/ 週五 20:00 - 21:00
-課程難易度:★ (初學者友善、欲舒緩身心者)
-適合所有程度的學員,運用沉靜的呼吸及正念覺察,透過體式長時間的停留,平衡日常生活中忙碌的身心節奏,增加身體與心靈的連結。
✦Lily-深層緩和瑜伽(1人開班)
-週二 19:30 - 20:30 / 週四 20:00 - 21:00
-課程難易度:★ (初學者友善、易身心緊繃者)
-累積了早晨的緊繃感,夜晚裡是最適合覺察自己的時刻,透過口令引導與舒緩按壓,與大家一起練習有意識的放下,在這堂課我們不追求體式的完美,專注在每一次吸氣身體的延展,吐氣感受不與身體力量對抗的鬆弛感,你會發現原來放下也是需要練習的,柔軟的對待自己也是一種瑜伽生活。
✦Fish-平衡流動(1人開班)
-週六 11:00 - 12:00
-課程難易度:★-★★ (初學者友善、欲提升肌耐力&柔軟度者)
-我們每天都在找尋各種平衡,身體的平衡、內心的平衡、生活的平衡,而平衡是不斷流動的,沒有靜止的一刻。課堂中包含肌力的訓練和身體的控制、覺察,我們將一步步循序漸進的感受流動中的平衡。
✦銀魚-陰瑜珈(1人開班)
-週六 13:00 - 14:00
-課程難易度:★ (初學者友善、易身心緊繃者)
-運用輔具支撐身體,延長體式停留時間,感受安住當下的專注,增加對身體的覺察與舒緩,在夏日午後享受寧靜的時光。
✦Lily-心瑜珈(1人開班)
-週六 14:30 - 15:30
-課程難易度:★ (初學者友善、易身心緊繃者)
-心 想和我們說的話 藏在身體感受裡。課程將於每一堂訂定一個 心 主題,透過瑜珈體位法帶領大家認識自己身體,每個動作將會以緩和的步驟 配合呼吸停留稍長時間,進而慢慢去發現自己生活中所累積、壓抑的感受,如果妳願意貼近自己的心,不妨我們一起試試看吧!