肌力及體能教練，專門訓練運動員，讓選手可以在運動場上以卓越的肌力活躍，也訓練沒有專項需求的一般人，讓人在老年得以強健的肌力過上無人攙扶、照顧的自由生活。重量訓練是體能教練的主戰場，以人體多關節的自然動作，漸進式超負荷的給予人體壓力，肌肉、骨質、神經系統接收到壓力之後可以向上適應，人體會隨著一次又一次的訓練，獲得肌肉力量的成長。
現今主流重訓裡，並不強調肌力，而強調身材。嚴重忽略肌力的代價，後果很可能超出一般人想像。首先各種代謝相關的慢性疾病，皆與肌肉量相關，頭號慢性病候選人並不是肥胖，而是肌肉量缺少的人。進一步去思考肌力退化的現象，人若不開始訓練，從三十歲到終老，會是長達半世紀的退化過程。人有生老病死，人人想要逃避疾病而唯恐不及，而真的生病了，擁有強健身體素質的人，對疾病有較強的免疫力與恢復能力。日常生活的各種任務，也都仰賴好的肌力與用力模式，不會用力，提個重物都是在挑戰腰椎的安全性。最後是人類與生俱來，好動的天性，不論你喜歡哪個運動，都要以肌力為基礎，運動皆為肌力的展現。以超越自我，自我實現為目標的求道者，實在沒有理由不去強化肌力。