▶️一週一次運動-頻率
▶️二種不同類型-強度
▶️一週九十分鐘-時間
▶️熱量攝取建議-飲食
▶️間歇循環訓練：使用TRX、階梯、槓鈴、自身重量...等器材，藉由操作時間與休息時間來調整整體強度，增加熱情減少熱量
▶️重量訓練：使用重量訓練區各種器材與重量，完整的訓練本體感覺，肌肉強度，達到日常生活與運動時的安全性
▶️由兩位教練一週三小時(2堂)的完整訓練安排，以及LINE群日常熱量控制建議Ｑ＆Ａ，多方面輔助學員一起完成減脂的目的
課程學習目標
▶️提高日常基礎代謝
▶️體態控制
▶️熱量管理建議
▶️協助設定減脂目標