▶️Zumba運動節奏是通過步伐的變化而進行的,首先以較慢節奏的舞蹈步伐進行熱身,而後又變換成另一種特色鮮明,節奏更快的步伐,通過逐漸上升強度的方法使心率不斷加快
▶️身體指令多於口語指令,大部分的Zumba課程時間,老師都是不說話的,這樣會讓學員更專心聽音樂 的變化,並注意老師的視覺指令
▶️包含多國舞風,除了拉丁舞系的Merengue、Salsa、Cumbia、Reggaeton等,還加入了中東肚皮舞、巴西森巴舞...等不同的音樂節奏和舞步,藉由曲目安排達到高低衝擊鍛鍊
▶️不同的舞風和歌曲速度可以達到不同的訓練強度,有經驗的老師可以藉由曲目安排來調整學員心跳率,達到燃燒熱量的效果
課程學習目標
▶️結合舞蹈變化,增進心肺適能和肢體協調能力
▶️以循序漸進的方式帶您進入ZUMBA的奇妙世界,增加基礎代謝率最有效的運動舞出完美體態