• Yin Yoga // 陰瑜伽動作忻解 - 築步

Yin Yoga // 陰瑜伽動作忻解

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  • 其他
  • 570 分鐘
  • 新北市板橋區四維路177巷4弄18號1樓

$ 13,810+

課程簡介

日期:4/27-4/28(六-日)
時間:9:00-12:00,13:30-18:30
(同步上課:16 小時 + 非同步自學:2 小時,以上正式課程一共 18 小時)
(可累計美國瑜伽聯盟持續教育學分 YACE 18 小時)

原價:NT$14,500
極早鳥(3/30 23:59 前):NT$11,500(折扣碼:YINS)
早鳥(4/13 23:59 前):NT$13,000(折扣碼:YINE)
(研習費用含講義乙本、電子檔結訓證書乙份)

🧡🧡🧡上課採「混成學習 Blended Learning」方式,「非同步之預錄影片」便於學員隨時隨地自主學習,結合「同步上課」由老師教學、引導互動,釐清並深化所學內容。🧡🧡🧡

⚠️溫故知新複訓:2021&2022 版學員 200 元,舊版學員 5,000 元(請向築步確認報名資格)
⚠️研習費用含講義乙本、電子檔結訓證書乙份。
⚠️使用溫故知新方案的學員,費用含更新版的講義。遇額滿時,如空間或輔具不足,僅能聽課,恕無法參與操作,敬請見諒。

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⭐️課程大綱 |
第一單元主題【陰瑜伽與內臟筋膜】
// 課前自學預習 //
- Ep.1【什麼是陰瑜伽】
- Ep.2【整體運動與內臟筋膜】
- Ep.3【第一單元代表動作與輔具使用】
◆ 腰大肌牽引
◆ 陰瑜伽常用輔具介紹
◆ 代表動作與輔具使用
◇ 仰臥姿
◇ 俯臥姿
◇ 跪趴姿

// 同步上課 //
- 第一課【腹側筋膜鬆動】
- 第二課【背側筋膜活化】
第二單元主題【陰瑜伽與神經系統平衡】

// 課前自學預習 //
- Ep.4【骨性支撐與代表動作】
- Ep.5【MindfulSpine意髓身動®與代表動作】
- Demo Master Clas【陰瑜伽示範教學影片】

// 同步上課 //
- 第三課【骨性支撐】
- 第四課【膈膜平衡】

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《哈達瑜伽之光》(Hatha Yoga Pradipika)裡列舉了84個重要的體式(asana)。其中,我們在體位法練習最後的階段常接觸到的大休息「攤屍式」(Shavasana / The Corpse Pose),就是在這本15世紀的經典裡,首次出現。
在較有速度、充滿變化、需要肌力的陽屬性運動裡,陰屬性的攤屍式是不可少的一個環節。在忙碌變動的日常生活中,學習這個躺著不動放鬆的姿勢,更是有調節、平衡的諸多好處。
生理上,攤屍式有助減緩呼吸與心跳、放鬆肌肉張力、降低壓力賀爾蒙可體松的濃度、活化休養生息和消化的系統。心理上,攤屍式能夠幫助我們達到全然的放鬆、減輕壓力、讓頭腦思路更清楚。
看似簡單的攤屍式,實際做起來卻頗具挑戰,就連 B.K.S. 艾揚格大師都曾說過這是最難做的體式。躺下來的時候,有的人容易腰酸、有的人容易肩頸僵硬、有的人肌肉還是感覺緊繃無法放鬆、有的人眼球不住顫動、有的人腦中思緒難以安靜⋯⋯
因此,在【#陰瑜伽動作忻解】研習裡,我們會學習如何平衡神經系統、活化鬆動筋膜,讓身體和意識都能放鬆地進入攤屍式,才能【安穩,自在,呼吸,停留】

#一起來學習科學化的陰瑜伽練習

課程強度:低

人數限制:20

課程時段

特定時段

2024.04.27 09:00 ~ 2024.04.27 18:30

$ 13,810

2024.04.28 09:00 ~ 2024.04.28 18:30

$ 13,810

課程地點

師資指定地點

取消政策

  • 可全額退款100%

    課程開始1小時前

  • 不可退款

    課程開始少於1小時

授課師資

築步

授課師資 5.0
課程數量 21