時間：9:00－12:00，13:30－18:30
（同步上課：16 小時 ＋ 非同步自學：2 小時，以上正式課程一共 18 小時）
（可累計美國瑜伽聯盟持續教育學分 YACE 18 小時）
原價：NT$14,500
極早鳥（3/30 23:59 前）：NT$11,500（折扣碼：YINS）
早鳥（4/13 23:59 前）：NT$13,000（折扣碼：YINE）
（研習費用含講義乙本、電子檔結訓證書乙份）
🧡🧡🧡上課採「混成學習 Blended Learning」方式，「非同步之預錄影片」便於學員隨時隨地自主學習，結合「同步上課」由老師教學、引導互動，釐清並深化所學內容。🧡🧡🧡
⚠️溫故知新複訓：2021&2022 版學員 200 元，舊版學員 5,000 元（請向築步確認報名資格）
⚠️研習費用含講義乙本、電子檔結訓證書乙份。
⚠️使用溫故知新方案的學員，費用含更新版的講義。遇額滿時，如空間或輔具不足，僅能聽課，恕無法參與操作，敬請見諒。
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⭐️課程大綱 ｜
第一單元主題【陰瑜伽與內臟筋膜】
// 課前自學預習 //
－ Ep.1【什麼是陰瑜伽】
－ Ep.2【整體運動與內臟筋膜】
－ Ep.3【第一單元代表動作與輔具使用】
◆ 腰大肌牽引
◆ 陰瑜伽常用輔具介紹
◆ 代表動作與輔具使用
◇ 仰臥姿
◇ 俯臥姿
◇ 跪趴姿
// 同步上課 //
－ 第一課【腹側筋膜鬆動】
－ 第二課【背側筋膜活化】
第二單元主題【陰瑜伽與神經系統平衡】
// 課前自學預習 //
－ Ep.4【骨性支撐與代表動作】
－ Ep.5【MindfulSpine意髓身動®與代表動作】
－ Demo Master Clas【陰瑜伽示範教學影片】
// 同步上課 //
－ 第三課【骨性支撐】
－ 第四課【膈膜平衡】
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《哈達瑜伽之光》（Hatha Yoga Pradipika）裡列舉了84個重要的體式（asana）。其中，我們在體位法練習最後的階段常接觸到的大休息「攤屍式」（Shavasana / The Corpse Pose），就是在這本15世紀的經典裡，首次出現。
在較有速度、充滿變化、需要肌力的陽屬性運動裡，陰屬性的攤屍式是不可少的一個環節。在忙碌變動的日常生活中，學習這個躺著不動放鬆的姿勢，更是有調節、平衡的諸多好處。
生理上，攤屍式有助減緩呼吸與心跳、放鬆肌肉張力、降低壓力賀爾蒙可體松的濃度、活化休養生息和消化的系統。心理上，攤屍式能夠幫助我們達到全然的放鬆、減輕壓力、讓頭腦思路更清楚。
看似簡單的攤屍式，實際做起來卻頗具挑戰，就連 B.K.S. 艾揚格大師都曾說過這是最難做的體式。躺下來的時候，有的人容易腰酸、有的人容易肩頸僵硬、有的人肌肉還是感覺緊繃無法放鬆、有的人眼球不住顫動、有的人腦中思緒難以安靜⋯⋯
因此，在【#陰瑜伽動作忻解】研習裡，我們會學習如何平衡神經系統、活化鬆動筋膜，讓身體和意識都能放鬆地進入攤屍式，才能【安穩，自在，呼吸，停留】
#一起來學習科學化的陰瑜伽練習