壺鈴小型團體課程Lv.1

  • 一對一課程
  • 重量訓練
  • 60 分鐘
  • "臺中市清水區鎮政路5號 (捷康體能訓練中心)"

$ 500+

評分數量不足

課程簡介

課程強度

『壺鈴小班團體課 Lv1』

採三至四人小班教學,目的在於教導初學壺鈴以及重量訓練的學員其各項姿態、功能性動作訓練,故本課程相較一般團體課不同。
由於小班教學,教練更能將學員的動作細節放大檢視,透過一次次課堂上訓練與修正,來增加學習效率與訓練成果,並於日後有一定基礎能在家中自行操作壺鈴運動。

[漸進式教學]

循序漸進學習真正的壺鈴訓練,適合不具備任何壺鈴基礎的學員,也適合有一定壺鈴經驗但想確定動作模式是否正確的學員。
課程編排方式:在健身房、生活上最常使用到的六大面(下肢推、下肢拉、垂直拉、垂直推、水平拉、水平推),以及核心控制為課程架構。


透過本課程你將學習到:

階段1.基礎壺鈴動態暖身以及核心訓練:
-壺鈴繞身
-壺鈴八字繞環
-壺鈴頸部繞環
-壺鈴硬式棒式
-壺鈴農夫走路


階段2.基礎壺鈴訓練:
-壺鈴深蹲
-壺鈴硬舉
-壺鈴擺盪
-壺鈴雙手Clean
-壺鈴軍式推舉
-壺鈴雙手划船


[課程時間及價格]
-每梯次小班制課程將以八週進行上課,每週一堂課共八堂。
-每次上課時間約為1小時。
-每堂課每人價格為500元,須以完整一梯次8堂課做報名。
-於課程開始之前完成繳費。
-付款方式為現金、刷卡。

[注意事項]
報名完成後,教練會將學生拉進LINE的群組,
上課時間討論、課程疑問,可以在群組內大家共同討論。

課程時段

固定時段

每週三

19:00 ~ 20:00

$ 500

課程地點

師資指定地點

  • "臺中市清水區鎮政路5號 (捷康體能訓練中心)" 查看地圖

取消政策

  • 可全額退款100%

    課程開始1小時前

  • 不可退款

    課程開始少於1小時

授課師資

Lance
授課師資 0.0
課程數量 4