Trainge Q3線上課程 (7-9月)

 

 
2022Q3線上課程
 

免綁約

單堂

$50

隨時開啟運動旅程

 

課程簡介

流動瑜珈

Selena顏顏

週一 20:00

尋找由內而外的力量

從中自我探索發現新事物

相信自己的身體有無限可能

 

 

女力曲線雕塑

Andrea

週二 20:00

「生活即訓練、訓練即生活」


女性在30歲後肌力逐漸流失

間接影響活動度

課程以女性較缺乏的肌力

與生活常用的動作搭配訓練

 

筋膜放鬆與肌力訓練​

Hero

週三 20:00

將緊蹦的筋膜鬆開後

讓肌肉保持彈性與柔軟

接續進行訓練

不但避免運動傷害

更能讓訓練更有效

 

基礎正位瑜伽

Mandy

週四 20:00

課程中將細膩解說動作及正確擺位,

帶領學員練習常見的瑜珈動作

包含樹式站姿平衡掌握腳掌的穩定

平板式強化腹部核心力量

坐姿前彎、扭轉、橋式後彎等練習

增加脊椎靈活性

建立正確的身體感知

 

進階肌力循環

Ben

週五 20:00

循環式訓練(Circuit training)

是一種使用肌力訓練

來挑戰能量代謝系統的訓練

 

曲線雕塑瑜珈

Anita 小隻

週六 15:00

透過東方瑜珈和西方皮拉提斯

了解身體的正位

引導學員專注自身和呼吸的連結

並鍛鍊身體肌肉纖維較長的紅肌

訓練肌耐力

讓體態線條修長

 

功能性訓練​

璇璇

週日 15:00

以提升關節穩定度、靈活度為目標

透過訓練強化日常生活中動作品質及效率

適合銀髮、樂齡族群

 

如何進行線上課程?

 
 
 

健康企業運動方案(ESG、SDGs)

 

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 2022-07-31