時尚的你跟上堅果風潮了嗎?

 追隨時尚潮流的你(妳)，除了衣著造型、運動健身外，三餐以外的休閒食物是否也有跟上時尚腳步呢？近年來風靡堅果的人越來越多，除了心血管之保養外，它跟健身運動也有很強的連結喔。

堅果的豐富營養，建議天天攝取

     堅果一直以來是廣被推崇的「超級食物」，更是衛服部於107年公告新版每日飲食指南中的多項建議之一 - 油脂與堅果種子類。堅果含有的豐富脂肪，除提供部分熱量和必需脂肪酸以外，亦富含維持健康血膽固醇值的不飽和脂肪，及心血管健康相關礦物質與微量元素，讓堅果以「有益心血管健康」而著稱。不僅是蛋白質、膳食纖維的良好來源，且礦物質含量相當豐富，特別是錳、銅、鋅、鐵、鎂、鉀、磷，可滿足身體每日的營養需求。雖然堅果為極佳的營養來源，但須強調應包含至少一份為原態的堅果種子類食物，以免攝取過多脂肪。

健身族，更應該攝取堅果的理由