肌力訓練課程(兒童、中老年、運動員)

  • 一對一課程
  • 重量訓練
  • 60 分鐘
  • 桃園市桃園區國豐六街171號
  • 桃園市桃園區

$ 1,200+

評分數量不足

課程簡介

課程強度

上課訓練記錄

基礎學習動作目標:
提升對抗縱向壓力、行為能力、身體協調

基礎槓鈴訓練:
呼吸法-體腔內壓骨盆控制訓練
直槓寬站深坐
high/low bar back squat 高/低背槓蹲舉
bench press 槓鈴臥舉
overhead press 槓鈴過頭推舉
deadlift & sumo deadlift傳統&相撲硬舉
barbell row 槓鈴划船

特殊槓訓練:
握把式長壽槓深蹲
握把式寬站深坐
握把式屈槓深蹲
屈槓背蹲

移動能力訓練:
push up 伏地挺身
pull up 引體向上
australian pull up 反式划船

壺鈴功能體能訓練:
壺鈴擺盪 kettlebell swing
單/雙 壺鈴抓舉 kettlebell snatch
單/雙 壺鈴上搏&借力推 kettlebell clean&jerk
壺鈴土耳其起身kettlebell get up

課程時段

固定時段

每週日

10:00 ~ 22:00

$ 1,200

每週一

10:00 ~ 22:00

$ 1,200

每週二

10:00 ~ 22:00

$ 1,200

每週三

10:00 ~ 22:00

$ 1,200

每週四

10:00 ~ 22:00

$ 1,200

每週五

10:00 ~ 22:00

$ 1,200

每週六

10:00 ~ 22:00

$ 1,200

課程地點

師資指定地點

可到府教學範圍

  • 桃園市桃園區

取消政策

  • 可全額退款100%

    課程開始1小時前

  • 不可退款

    課程開始少於1小時

授課師資

TB
授課師資 0.0
課程數量 1