【課程介紹】
女性在30歲後肌力逐漸流失,間接影響活動度,為預防骨質疏鬆及減緩激力流失速度,本次課程重點在於以女性較缺乏的肌力與生活常用的動作搭配訓練,達到「生活即訓練,訓練即生活」的目標
【課程每週主題】
05/03 Wake up! core
05/10 抬頭挺胸向前走
05/17 下背不要痛
05/24 喚醒沈睡的臀部
05/31 燃燒吧!脂肪
06/07 美尻革命
06/14 做自己的肩膀
06/21 全身肌力
06/28 最後衝刺!燃脂循環
【需自備的器材】
1. 彈力帶
2. 啞鈴(水壺替代)
3. 毛巾
4. 瑜珈墊
【課程進行方式】
線上課程使用ZOOM進行,課程開始前一小時,課程連結將透過Trainge APP的訊息傳送給您,請參考如何使用ZOOM進行課程:
https://trainge.info/zoom
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【師資介紹】
Andrea
專長
・一對一重量訓練
證照
➤ACE-CPT 美國運動委員會 私人教練
➤CKC 1 國際臨床壺鈴教練
➤PPES 懷孕及產後訓練
➤FGT 功能性臀部訓練
➤BEST L1 槓鈴運動力量訓練
➤LBE 下背運動工作坊
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更多其他線上課程:
https://trainge.info/news/cd/