ZIProgram (徒手-高強度間歇運動)

  • 團體課程
  • 高強度間歇訓練
  • 90 分鐘
  • 臺北市中山區您的家裡
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  • 臺北市內湖區
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$ 400+

評分數量不足

課程簡介

課程強度

ZIProgram (徒手-高強度間歇運動)

📣雞蛋老師協助您
♾啟動你的無限可能 創造你的無限魅力♾

🔝雞蛋老師同時擁有:
亞洲核心訓練師證照、動作評估師證照、徒手放鬆師、筋膜刀放鬆師證照及C及健身指導員證照👍

想體驗課堂上汗流浹背💦的感覺嗎⁉️
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✅為你開發更多的協調
✅為你徵招更多的肌肉
⚠️不僅可以達到肌肉成長
⚠️更能為你燃燒多餘脂肪
⚧歡迎你/妳加入我們。

徒手訓練在最近因為疫情的關係而開始慢慢的被發掘,但其實在國外很早之前就已經盛行,只是因為亞洲區的合格核心訓練師不多,所以徒手訓練課程沒有廣泛清楚的被知道。以下就讓我好好的來介紹何謂徒手訓練吧~

一般健身房使用的是重量訓練,重量訓練與徒手訓練不同的是在於身體發力順序及連動性,重量訓練以四肢為主核心為輔,利用重量及配合單關節的活動達到訓練肌肥大的效果。

🔰徒手訓練強調的是核心為主四肢為輔的概念,核心即為地基的意思,如果不知道核心怎麼用力,那在運動的同時會增加你腰椎等處受傷的風險。利用身體多關節的優勢,創造出不同的肢體動作進而達到全身連動性,以核心穩固再發力到四肢達成訓練的成效,同時達到肌肥大效果及減脂作用。

⚠️在亞洲區內合格的核心訓練師極為少數,雞蛋老師不僅是一位合格的核心訓練師,課後更化身為徒手放鬆師‼️在課後導入徒手放鬆術,讓學員們能在最短的時間內達到最大量的肌肉放鬆😌~

⚠️上課內容以自身重量訓練為主,不加以任何的器具輔助,訓練部位為全身性,包含上肢、核心及下肢,訓練的內容亦會增加協調性及肌耐力。

⚠️每堂課課程包含課前講解、暖身、訓練、收操及課後輔導,時間約莫落在90分鐘。
每個月的課程為第一週最輕量,依照週數強度遞增。

⚠️上課必備物品
瑜珈墊、運動鞋、水壺、毛巾及一顆愉悅的心‼️

⚠️線上課程使用軟體為Google meet,手機及平板請幫我下載Google meet app,電腦則使用Google 網頁meet功能,老師於課前10分鐘將傳會議代碼給上課學員,確認後開放學員入場。

⚠️上課過程中不得私自將代碼傳與他人,非上課學員一律拒絕入場❌。

🌱更多詳細資訊
1. 私訊詢問
2. 雞蛋老師 Mobile: 0970-813621
3. 雞蛋老師 IG &Line ID: zidane538
4. FB粉專:ZIP無限體能

課程時段

固定時段

每週日

19:00 ~ 20:30

$ 400

課程地點

師資指定地點

可到府教學範圍

  • 臺北市中山區
  • 臺北市松山區
  • 臺北市大安區
  • 臺北市信義區
  • 臺北市內湖區
  • 臺北市南港區

取消政策

  • 可全額退款100%

    課程開始72小時前

  • 可部分退款50%

    課程開始於24-72小時之內

  • 不可退款

    課程開始少於24小時

授課師資

雞蛋
授課師資 0.0
課程數量 1