【課程介紹】
週一 20:00
功能性訓練 - 璇璇
*需滾筒、 輕重量啞鈴2-3kg、彈力帶
02/06 年後充電 全身流動
02/13 全身間歇爆汗循環
02/20 下肢超級組
02/27 肌耐力與平衡
週二 20:00
女力曲線雕塑 - Andrea
*需彈力帶、啞鈴(水壺替代)、毛巾、瑜珈墊
02/07 燃燒吧!脂肪(中階)
02/14 美尻革命
02/21 做自己的肩膀
02/28 全身肌力
週三 20:00
伸展瑜伽 - EASY JOiN(Rosita)
*需瑜珈墊(可用一般地墊、浴巾代替)
02/01 訓練核心肌群與各部位肌肉協調能力
02/08 舒緩及放鬆,整合身心靈於當下
02/15 調整脊椎與骨盆達到正位
02/22 核心肌群鍛鍊與肩頸腰背放鬆
週四 20:00
流動瑜珈 - Selena 顏顏
*需瑜珈墊(可用一般地墊、浴巾替代)
02/02 開肩開胸主題
02/09 (Edith老師代課)平衡流動
02/16 手平衡練習—側烏鴉→墜落天使
02/23感受全身輕流動
週五 19:00
伸展瑜伽 - Ivy
*需瑜珈墊(可用一般地墊、浴巾替代)
02/03 睡前放鬆舒展
02/10 開胸舒展主題練習
02/17 輕柔髖開展
02/24 全身深層舒展放鬆
週五 20:00
體線工程 - Stanley
02/03 駝背調整動作
02/10 下肢動作調整
02/17 肩膀、手臂控制
02/24 核心控制
週六 19:00
和緩流動-Edith
*需瑜珈墊(可用一般地墊、浴巾代替)、瑜珈磚*2(可用厚書本代替)
02/04 骨盆正位瑜珈
02/11 基礎肌力
02/18 後彎與扭轉
02/25 平衡流動
週日 14:00
終結週末爆發力訓練 - Ricky
*需瑜珈墊、水瓶(啞鈴)、毛巾、水
02/05(璇璇代課)皮拉提斯—腹肌炸裂
02/12 上肢肌力與核心訓練
02/19 下肢肌力與爆發力訓練
02/26 下肢肌力與單腳爆發力訓練
【課程進行方式】
線上課程使用ZOOM進行,課程開始前一小時,課程連結將透過Trainge APP的訊息傳送給您,請參考如何使用ZOOM進行課程:
https://trainge.info/zoom