每日線上視訊直播運動課程

團體課程
混合健身

60 分鐘
線上視訊教學

$ 50+

4.8(456)

課程簡介

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【課程介紹】

週一 20:00
功能性訓練 - 璇璇

*需滾筒、輕重量啞鈴2-3kg、彈力帶

02/06 年後充電全身流動
02/13 全身間歇爆汗循環
02/20 下肢超級組
02/27 肌耐力與平衡

週二 20:00
女力曲線雕塑 - Andrea

*需彈力帶、啞鈴（水壺替代）、毛巾、瑜珈墊

02/07 燃燒吧！脂肪（中階）
02/14 美尻革命
02/21 做自己的肩膀
02/28 全身肌力

週三 20:00
伸展瑜伽 - EASY JOiN(Rosita)

*需瑜珈墊（可用一般地墊、浴巾代替）

02/01 訓練核心肌群與各部位肌肉協調能力
02/08 舒緩及放鬆，整合身心靈於當下
02/15 調整脊椎與骨盆達到正位
02/22 核心肌群鍛鍊與肩頸腰背放鬆

週四 20:00
流動瑜珈 - Selena 顏顏

*需瑜珈墊（可用一般地墊、浴巾替代）

02/02 開肩開胸主題
02/09 （Edith老師代課）平衡流動
02/16 手平衡練習—側烏鴉→墜落天使
02/23感受全身輕流動

週五 19:00
伸展瑜伽 - Ivy

*需瑜珈墊（可用一般地墊、浴巾替代）

02/03 睡前放鬆舒展
02/10 開胸舒展主題練習
02/17 輕柔髖開展
02/24 全身深層舒展放鬆

週五 20:00
體線工程 - Stanley

02/03 駝背調整動作
02/10 下肢動作調整
02/17 肩膀、手臂控制
02/24 核心控制

週六 19:00
和緩流動-Edith

*需瑜珈墊（可用一般地墊、浴巾代替）、瑜珈磚*2（可用厚書本代替）

02/04 骨盆正位瑜珈
02/11 基礎肌力
02/18 後彎與扭轉
02/25 平衡流動

週日 14:00
終結週末爆發力訓練 - Ricky

*需瑜珈墊、水瓶（啞鈴）、毛巾、水

02/05（璇璇代課）皮拉提斯—腹肌炸裂
02/12 上肢肌力與核心訓練
02/19 下肢肌力與爆發力訓練
02/26 下肢肌力與單腳爆發力訓練

【課程進行方式】
線上課程使用ZOOM進行，課程開始前一小時，課程連結將透過Trainge APP的訊息傳送給您，請參考如何使用ZOOM進行課程：
https://trainge.info/zoom

課程強度：低

人數限制：99

課程時段

特定時段

2023.02.08 20:00 ～ 2023.02.08 21:00	$ 50
2023.02.09 20:00 ～ 2023.02.09 21:00	$ 50
2023.02.10 19:00 ～ 2023.02.10 20:00	$ 50
2023.02.10 20:00 ～ 2023.02.10 21:00	$ 50
2023.02.11 19:00 ～ 2023.02.11 20:00	$ 50
2023.02.12 14:00 ～ 2023.02.12 15:00	$ 50
2023.02.13 20:00 ～ 2023.02.13 21:00	$ 50
2023.02.14 20:00 ～ 2023.02.14 21:00	$ 50
2023.02.15 20:00 ～ 2023.02.15 21:00	$ 50
2023.02.16 20:00 ～ 2023.02.16 21:00	$ 50
2023.02.17 19:00 ～ 2023.02.17 20:00	$ 50
2023.02.17 20:00 ～ 2023.02.17 21:00	$ 50
2023.02.18 19:00 ～ 2023.02.18 20:00	$ 50
2023.02.19 14:00 ～ 2023.02.19 15:00	$ 50
2023.02.20 20:00 ～ 2023.02.20 21:00	$ 50
2023.02.21 20:00 ～ 2023.02.21 21:00	$ 50
2023.02.22 20:00 ～ 2023.02.22 21:00	$ 50
2023.02.23 20:00 ～ 2023.02.23 21:00	$ 50
2023.02.24 19:00 ～ 2023.02.24 20:00	$ 50
2023.02.24 20:00 ～ 2023.02.24 21:00	$ 50
2023.02.25 19:00 ～ 2023.02.25 20:00	$ 50
2023.02.26 14:00 ～ 2023.02.26 15:00	$ 50
2023.02.27 20:00 ～ 2023.02.27 21:00	$ 50
2023.02.28 20:00 ～ 2023.02.28 21:00	$ 50

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課程數量 1

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課後評價
共有 449 人向您推薦這堂課

bo
2023.02.04 我會向其他人推薦這堂課程

2023/2/3 週五體線工程 - Stanley 肩背的動作，看起來輕鬆但做三組也是有fu了！教練超仔細看動作，真的值得開一下鏡頭。
bo
2023.02.02 我會向其他人推薦這堂課程

活潑、解說指導詳細、2023/2/2 週四流動瑜珈 - 顏顏
bo
2023.02.01 我會向其他人推薦這堂課程

2023/2/1 週三伸展瑜伽Rosita 老師解說詳細希望解除口罩令後更清晰。同學們可以坐前面一點嗎？老師教你們時我們可以跟你們的動作，不然遠方聲音比較模糊。老師超認真關心大家的動作。今天伸展的很舒服，整個覺得好開。
bo
2023.01.30 我會向其他人推薦這堂課程

2023/1/30 週一動物流 - Grace 加上脊椎的流動身體熱度好像更容易提升，心跳也快一點點，但還不到喘。動腦也動全身。但腦袋要先熱機不然動作會卡住。就是個有趣的課程。

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